چربی شکم و۷ تمرین برای آب کردن چربی شکم بدون ورزش

نحوه آب کردن چربی شکم: اگر متوجه جلو آمدن چند سانتی شکم خود شده اید، قطعا میدانید که این موضوع به راحتی می تواند اعتماد به نفس شما را تخریب کند. این موضوع، تنها زیبایی اندام شما را تحت تاثیر قرار نمیدهد بلکه چربی شکم می تواند ریسک بیماری قلبی، دیابت نوع ٢ و احتمال ابتلا به برخی از سرطان ها را افزایش دهد؛ به همین دلیل است که بایستی هرچه زودتر فکری بحال چربی های شکم خود بکنید.

 خوشبختانه برای خلاص شدن از شر این چربی ها تکنیک های موثری وجود دارد که در این جا به آن ها اشاره خواهیم کرد. با بکارگیری این ٧ تکنیک ماساژ، با چربی های اضافی شکمتان خداحافظی خواهید کرد. با وای همراه شوید:

نحوه آب کردن چربی شکم : حالت گردش خون را بر روی شکمتان پیاده کنید

 

  • دست هایتان را به یکدیگر مالش دهید تا کف دست ها و انگشتانتان گرم و آماده شوند.
  • وقتی دست هایتان به اندازه ی کافی گرم شد اطراف نافتان را بصورت دایره وار، در جهت و خلاف عقربه های ساعت مالش دهید.
  • این ماساژ را به مدت ٢ الی ٣ دقیقه ادامه دهید.

 

نحوه آب کردن چربی شکم : از نفخ شکم خلاص شوید

 

  •  نکته ای را که به اندازه ی ۴ انگشت از ناف تان فاصله دارد را پیدا کنید.
  • این ناحیه را به مدت ٢ تا ٣ دقیقه در جهت عقربه های ساعت و ٢ تا ٣ دقیقه در خلاف عقربه های ساعت ماساژ دهید.

 

نحوه آب کردن چربی شکم : کمر خود را باریکتر کنید

 

  • طبق تصویر، دست هایتان را در کناره های شکم خود قرار داده و با دستانتان، دو طرف را به یکدیگر نزدیک کنید.
  • این حرکت را ٣ تا ۵ مرتبه انجام دهید.
  • پس از اینکار، با هر دو دستتان، شکمتان را بگیرید و تکان دهید.
  • این کار را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه ادامه دهید.

 

نحوه آب کردن چربی شکم : چربی های شکم خود را نیشگون بگیرید

 

  • طبق تصویر، از هر دو طرف، شکم خود را به حالت نیشگون در آورید.
  • این نیشگون های کوچک را روی سایر بخش های شکم و همینطور پایین شکم نیز انجام دهید.
  • این ماساژ را به مدت ٢ تا ٣ دقیقه ادامه دهید.

 

نحوه آب کردن چربی شکم : تخلیه ی لنفاوی

 

  • نوک انگشتان خود را روی کناره های شکمتان قرار داده و به آرامی به سمت وسط قفسه ی سینه و قلبتان، این ماساژ را انجام دهید.
  • این حرکت را ۵ تا ۱۰ بار انجام دهید.
  • سپس دست هایتان را در دو طرف ران هایتان قرار دهید و با انگشتانتان پوست این بخش را به سمت بالا و زیر بغلتان بکشید.
  • این حرکت را در جهت عکس نیز انجام داده و تکرار کنید.
  • این حرکت را ۵ تا ٧ مرتبه روی دو طرف بدنتان انجام دهید.

 

نحوه آب کردن چربی شکم : ماساژ چینی را امتحان کنید

 

  • دستتان را روی نافتان قرار دهید. با کمک دو انگشتتان، به صورت دایره وار اطراف نافتان را بصورت محکم فشار دهید. این ماساژ را از دایره های کوچک شروع کنید و رفته رفته آن را عریض تر کنید و ماساژ دایره وار را به سمت کناره های شکم ادامه دهید.
  • این ماساژ را به مدت ۲ دقیقه ادامه دهید.

 

نحوه آب کردن چربی شکم : از نقاط فشار استفاده کنید

 

  • همانطور که در تصویر میبینید شما می توانید نقاط Ren6 ، Ren4، و Ren3 را که در فاصله ۳، ۵ و ۷ سانتی متری پایین ناف قرار گرفته اند مشاهده کنید.
  • نقاط Ki16 در دو طرف ناف و در فاصله ی ۱ سانتی متری آن قرار گرفته اند.
  • نقاط زیگ آنگ در دو طرف شکم، در فاصله ی ۷ سانتی متری پایین شکم و یا در فاصله ی ۵ سانتی متری یک طرف شکم واقع شده اند. 
  • دو انگشت خود را بر روی هر یک از این نقاط قرار داده و ناحیه مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید. سپس این ناحیه را گرفته و به مدت چند دقیقه فشار دهید. این حرکت را بر روی هر یک از نقاط انجام دهید.

 

چگونه هر چه سریعتر به شکم تخت دست پیدا کنیم؟

موثرترین موقعیت برای انجام ماساژ این است که بر روی تخت یا روی زمین به پشت دراز بکشید. شما همچنین وقتی روبروی آینه ایستاده اید نیز می توانید این کار را انجام دهید.

  • هرگز این ماساژ ها را بلافاصله پس از خوردن غذا انجام ندهید.
  • برای گرفتن بهترین نتایج از این ماساژ ها، آن ها را دوبار در روز ( قبل از صبحانه و قبل از رفتن به رختخواب) انجام دهید.
  • برای افزایش تاثیر ماساژ ها، ترکیبی از روغن گریپ فروت و روغن درخت سرو را هنگام ماساژ استفاده کنید.

هشدار: اگر در ناحیه ی شکم درد دارید یا از بیماری هایی نظیر لختگی خون در پاها و قلب، نارسایی کلیه، پوکی استخوان، فشار خون بالا، اندومتروز، یا عفونت های التهابی رنج میبرید، این حرکات را انجام ندهید.

 

از دست ندهید