تست سلامت : طبق گفته پزشکان، به موازات افزایش سن و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، ریسک ابتلا به بیماری به صورت قابل ملاحظه ای افزایش می یابد. با اینکه توصیه می شود هر ۲ سال یکبار، یک چک آپ کامل فیزیکی انجام دهید اما در این بخش به تست های ساده ای اشاره خواهیم کرد که می توانید از آن ها برای تست سلامت جسمی خود در خانه استفاده کنید.
این تست ها در عین اینکه تنها یک زمان ۳۰ ثانیه ای از شما خواهند گرفت، به شما اجازه می دهند تا به سلامت جسمی خود پی ببرید. با وای آره همراه شوید:
تست سلامت ۱: ناخن هایتان را محکم فشار دهید
طبق تصویر، با انگشت شست راست و انگشت اشاره خود، ناخن های انگشتان دست چپ تان را فشار دهید. با انگشت شست دست چپ خود شروع کنید و ۳ تا ۵ ثانیه این کار را ادامه دهید. سپس همین کار را بر روی انگشتان دیگرتان نیز انجام دهید. وقتی فشار را از روی انگشتتان برداشتید، خونی که در ناخنتان جمع شده، باید در کمتر از دو ثانیه به عقب بازگردد.
اگر چنین بود، فشار خون شما مناسب است. انگشتان، به ارگان های داخلی بدن بسیار نزدیک هستند و اگر تست بالا برایتان دردناک بود، حتما مشکلی وجود دارد. در این جا بر اساس گفته ی متخصصان، علت درد هایی که در انگشتان مختلف بوجود می آید را شرح خواهیم داد:
انگشت شست: اگر با فشار ناخن انگشت شستتان، درد داشتید، این ممکن است نشانه ای از بیماری ریوی باشد.
انگشت وسط: درد در انگشت وسط نشانه بیماری قلبی است.
انگشت حلقه: انگشت حلقه ارتباط بسیار نزدیکی با قلب دارد و اگر با فشار ناخن این انگشت دچار درد شدید، این ممکن است نشانه ای از بیماری قلبی باشد.
انگشت کوچک: درد در انگشت کوچک به معنی مشکل در روده ی کوچک است.
تست سلامت ۲: مشتتان را گره کنید
برای انجام این تست سلامت، دستتان را مشت کنید و پس از ۳۰ ثانیه آن را باز کنید. در این
حالت متوجه خواهید شد که کف دستتان سفید شده است. وقتی دستتان را مشت می کنید، رگ های شما فشرده شده و جریان خون به سمت مشت تان سرازیر می شود.
اگر هنگامی که مشت خود را باز می کنید، خون جمع شده در دستتان سر جای خود بازگشت، این بدین معنی است که رگ های خونی شما خوب کار می کنند و شما سالم هستید. اما اگر پس از بازکردن دستتان، مدتی طول کشید تا خون جمع شده در کف دستتان به حالت عادی بازگردد، این ممکن است نشانه ای از سخت شدن شریان ها باشد.
تست سلامت ۳: عضلات سرینی خود را کشش دهید
- رو به شکم بخوابید و صورتتان رو به زمین باشد.
- هر دو بازوی خود را بصورت صاف در کنار خود نگه دارید.
- پای چپ خود را صاف نگه دارید و پای راست خود را به آرامی بلند کنید.
- پای خود را خم کرده و این حالت را به مدت ۳۰ ثانیه حفظ کنید.
اگر این تست را با موفقیت انجام دادید بدن سالمی دارید اما اگر این تست درد داشت، احتمالا در عضلات سرینی بزرگ که یکی از قویترین عضلات بدن است مشکل دارید.
تست سلامت ۴: پاهایتان را به مدت ۳۰ ثانیه بلند کنید
- رو به شکم بخوابید و صورتتان رو به زمین باشد.
- هر دو بازوی خود را بصورت صاف در کنار خود نگه دارید.
- درحالیکه بالاتنه تان روی زمین است، هر دو پای خود را از روی زمین بلند کنید.
- این حالت را به مدت ۳۰ تا ۳۵ ثانیه حفظ کنید.
اگر توانستید حرکت فوق را بدون خم کردن پاها یا حرکت آن ها انجام دهید یعنی بدن شما سالم است اما اگر متوجه شدید که این حرکت واقعا برایتان دشوار است در اینصورت ممکن است مشکل شکمی یا ستون فقرات داشته باشید.
تست سلامت ۵: بالا تنه خود را بالا بیاورید و بصورت ثابت نگه دارید
- رو به شکم بخوابید و صورتتان رو به زمین باشد.
- بالا تنه ی خود از جمله دست هایتان را به آرامی بالا بیاورید.
- این حالت را به مدت ۳۰ تا ۳۵ ثانیه حفظ کنید.
اگر این تست را با موفقیت انجام دادید، بدن شما سالم است اما اگر نتوانستید آن را انجام دهید، ممکن است مشکل ستون فقرات داشته باشید. لطفا توجه داشته باشید که این تست‌ها نمی توانند جایگزین تست های متخصصان شوند. این تست ها تست هایی سریعی هستند که می توانید خودتان در خانه انجام دهید. اگر علائمی در این زمینه دارید که برایتان مشکل بوجود آورده اند، آن را پشت گوش نیندازید و با یک پزشک مشورت کنید.