مرور رده
خواب خوب
ورزش قبل از خواب و ۸ تمرین که با بی خوابی خداحافظی خواهید کرد!
ورزش قبل از خواب : در این مطلب به ٨ تمرین ساده اشاره خواهیم کرد که می توانید با انجام آن ها شب ها براحتی و بدون نیاز به قرص خواب، به خواب بروید. با وای آره همراه شوید:
ورزش قبل از خواب : حالت ۴ دست و پا
رو به پشت!-->…
کمبود خواب چه بلاهایی که بر سر پوست تان نمی آورد !
خواب برای کل سیستم بدن و عملکرد آن لازم و ضروری است. طبق گفته ی جودی هلمن، متخصص پوست: "کمبود خواب باعث رها شدن هورمون استرس کورتیزول می شود که به نوبه خود باعث التهاب پوستی، آکنه، پسوریازیس و حتی اگزما می شود."
طبق توصیه!-->…
با یکبار زنگ آلارم گوشی از خواب بیدار شوید | ۴ تکنیک برای سحرخیز شدن
آلارم ساعت یا تلفن همراه شما ممکن است گزینه اسنوز داشته باشد، اما به موقع بیدار شدن ارزش آن را دارد تا این دکمه را در نظر نگیرید. خواب اضافی که پس از زدن دکمه اسنوز بدست می آورید به تکههای کوچک تقسیم می شود و از کیفیت کافی برخوردار نیست.!-->…
خواب روز و ۴ راهکار بسیار ساده و جادویی برای داشتن یک خواب روزانه راحت!
با اینکه اوج انرژی بسیاری از افراد در ساعات روز است اما افرادی که شیفت شب کار می کنند، دوست دارند تا کمبود خواب یا بی خوابی شبانه خود را با خوابیدن روزانه جبران کنند. مسئلهای که در این زمینه وجود دارد این است که حتی اگر شیفت شب هم!-->…
آیا پتوی سنگین به خواب بهتر کمک می کند؟ یافته های بسیار جالب
در این مقاله به فواید استفاده از پتوی سنگین و مطالعات علمی که در رابطه با نقش پتوی سنگین در ایجاد خوابی راحت انجام شده است اشاره خواهیم کرد. با وای آره همراه باشید:
۱. افزایش سروتونین
همانطور که میدانیم، پتوهای سنگین فشار!-->…
چگونه در محیط پر سر و صدا به خواب برویم؟ معرفی ۴ تکنیک علمی و آسان
طبق یک ضرب المثل انگلیسی، سکوت طلاست. خوابیدن در محیط پر سرو صدا نه تنها کیفیت خواب را از بین میبرد بلکه میتواند احساس بدی را راجع به خواب در شما به وجود بیاورد.
دلیل این مسئله این است که در طول خواب، مغز مانند حالت بیداری به پذیرش و!-->…