خواب خوب

ورزش قبل از خواب : در این مطلب به ٨ تمرین ساده اشاره خواهیم کرد که می توانید با انجام آن ها شب ها براحتی و بدون نیاز به قرص خواب، به خواب بروید. با وای آره همراه شوید:  ورزش قبل از خواب : حالت ۴ دست و پا  رو به پشت بخوابید.…

خواب برای کل سیستم بدن و عملکرد آن لازم و ضروری است. طبق گفته ی جودی هلمن، متخصص پوست:" کمبود خواب باعث رها شدن هورمون استرس کورتیزول می شود که به نوبه خود باعث التهاب پوستی، آکنه، پسوریازیس و حتی اگزما می شود.   طبق توصیه بنیاد ملی خواب…

  آلارم ساعت یا تلفن همراه شما ممکن است گزینه اسنوز داشته باشد، اما به موقع بیدار شدن ارزش آن را دارد تا این دکمه را در نظر نگیرید. خواب اضافی که پس از زدن دکمه اسنوز بدست می آورید به تکه های کوچک تقسیم می شود و از کیفیت کافی برخوردار…

با اینکه اوج انرژی بسیاری از افراد در ساعات روز است اما افرادی که شیفت شب کار می کنند، دوست دارند تا کمبود خواب یا بی خوابی شبانه خود را  با خواب روزانه جبران کنند. مسئله ای که در این زمینه وجود دارد این است که حتی اگر شیفت شب هم باشید،…

در این مقاله به فواید استفاده از پتوی سنگین و مطالعات علمی که در رابطه با نقش پتوی سنگین در ایجاد خوابی راحت انجام شده است اشاره خواهیم کرد. با وای آره همراه باشید:    ۱. افزایش سروتونین  همانطور که می دانیم، پتوهای سنگین فشار ملایمی را به…

طبق یک ضرب المثل انگلیسی، سکوت طلاست. خوابیدن در محیط پر سرو صدا نه تنها کیفیت خواب را از بین می برد بلکه می تواند احساس بدی راجع به خواب در شما به وجود بیاورد.  دلیل این مسئله این است که در طول خواب، مغز مانند حالت بیداری به پذیرش و…